근력 운동 vs 유산소 운동: 효과적인 조합법1 근력 운동 vs 유산소 운동: 효과적인 조합법 근력 운동 vs 유산소 운동: 효과적인 조합법운동을 할 때 많은 사람들이 고민하는 것이 바로 근력 운동과 유산소 운동 중 어떤 것이 더 효과적인가 하는 점입니다. 사실 두 가지 운동 방식은 각각의 장점이 있으며, 이를 적절히 조합하는 것이 가장 효율적인 방법입니다. 이번 글에서는 근력 운동과 유산소 운동의 차이점과 효과, 그리고 효과적인 조합법에 대해 알아보겠습니다.1. 근력 운동과 유산소 운동의 차이 비교 항목 근력 운동 유산소 운동 주요 목적근육량 증가, 근력 향상심폐지구력 향상, 체지방 감소운동 방식중량을 이용한 저항 운동 (웨이트 트레이닝, 맨몸 운동)지속적인 움직임 (달리기, 사이클, 수영 등)에너지 사용주로 무산소 대사주로 유산소 대사칼로리 소모운동 중에는 적지만, 운동 후에도 높은 소모.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
